పిల్లల భవిష్యత్తు వారి శారీరక ఎదుగుదలతో పాటు మానసిక వికాసంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎత్తు, బరువు పెరగడమే ఆరోగ్యం అనుకుంటే పొరపాటు. మెదడు చురుగ్గా పనిచేసినప్పుడే పిల్లలు పాఠాలు త్వరగా గ్రహించగలుగుతారు, నేర్చుకున్న విషయాలను ఎక్కువకాలం గుర్తుంచుకోగలుగుతారు. అందుకే చిన్న వయసు నుంచే సరైన ఆహారపు అలవాట్లు అలవర్చడం చాలా అవసరం.
నేటి కాలంలో చాలా మంది పిల్లలు జంక్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వైపు ఆకర్షితులవుతున్నారు. ఇవి కడుపు నింపినా, మెదడుకు కావలసిన పోషకాలను అందించలేవు. ఫలితంగా ఏకాగ్రత తగ్గడం, అలసట, చిరాకు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీనికి ప్రత్యామ్నాయంగా మెదడును చురుగ్గా ఉంచే ఆహారాలను రోజూ ఆహారంలో చేర్చాలి. వాల్నట్స్, బాదం వంటి గింజలు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి. పాలు, పెరుగు మెదడు కణజాలాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. గుడ్లు నేర్చుకునే శక్తిని పెంచుతాయి. ఆకుకూరలు, పసుపు నరాల వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
ఆహారంతో పాటు తగినంత నీరు తాగడం, ప్రతిరోజూ ఆటలు ఆడటం, వ్యాయామం చేయడం, సక్రమమైన నిద్ర కూడా ఎంతో ముఖ్యం. ఈ అలవాట్లు పిల్లల మెదడును పదునుగా మార్చి, చదువులోనే కాక జీవితంలో కూడా విజయానికి దారి తీస్తాయి.
