వర్షాకాలం (Rainy Season) లో వాతావరణం తేమగా, సులభంగా వ్యాధులు వ్యాపించేలా ఉంటుంది. ఆరోగ్యాన్ని, భద్రతను కాపాడుకునేందుకు కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు పాటించాలి:
వర్షాకాలంలో తీసుకోవలసిన ముఖ్య జాగ్రత్తలు
ఆరోగ్య పరంగా:
- సుద్ధమైన నీరు తాగండి – బాగు చేసిన లేదా మరిగించిన నీరు మాత్రమే తాగాలి.
- అజీర్ణకరమైన ఆహారానికి దూరంగా ఉండండి – బయట తినే ఆహారాలను నివారించండి.
- వీటిక్స్, చికెన్ పాక్స్, వైరల్ ఫీవర్ వంటి సంక్రమణలకు గురికాకుండా ఉండేందుకు ప్రతిరోజూ శుభ్రంగా ఉండండి.
- విటమిన్-C ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తినండి – ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది.
- పగలు పడుకోకండి – అజీర్ణ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
శరీర పరిశుభ్రత:
- వేసుకున్న చెమ్మగా ఉండే బట్టలను తొలగించండి – ఫంగస్, స్కిన్ ఇన్ఫెక్షన్లకు వీలు కలుగుతుంది.
- చెమ్మగా ఉండే షూస్/సాక్స్ వాడకండి – పాదాలపై ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ నివారించవచ్చు.
- రోజూ గోళ్ళు శుభ్రంగా ఉంచండి, చేతులు, కాళ్లు నీటితో కడగండి.
దోమల నివారణకు:
- దోమల నివారణ స్ప్రేలు లేదా కాయిల్స్ వాడండి.
- వెంటిలేషన్ ఉన్న గదిలో నిద్రించండి.
- చుట్టుపక్కల నీరు నిలవకుండా చూసుకోండి – దోమల ఉత్పత్తికి ఇది ప్రధాన కారణం.
ఇంటి పరిసరాలు:
- చెత్త కుప్పలు తొలగించండి – వాటిలో కీటకాలు వృద్ధి చెందే ప్రమాదం.
- ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లు, బకెట్లు నీటి నిల్వ లేకుండా ఉంచండి.
- తడి గోడలు, లీకేజీలను తొలగించండి – చెత్త వాసన, ఫంగస్ రాకుండా ఉంటుంది.
బయటకు వెళ్ళినపుడు:
- రెయిన్ కోట్ లేదా గొడుగు తప్పనిసరిగా తీసుకెళ్లండి.
- జల్లులపై నడిచేటప్పుడు జారిపోయే ప్రమాదం ఉంది – జాగ్రత్త.
- నీటిలో నడక అవసరమైతే జుట్టు, పాదాలు శుభ్రంగా కడగండి.
