తల్లి గర్భం దాల్చిన క్షణం నుంచే కొత్త జీవం ప్రారంభమవుతుంది. ఆ జీవం ఎలా పెరుగుతుందో, ఎంత బలంగా ఎదుగుతుందో తల్లి తీసుకునే ఆహారంపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే నిపుణులు గర్భధారణ నుంచి బిడ్డ ఏడాది వచ్చే వరకు — అంటే మొత్తం 730 రోజులు — అత్యంత కీలకమైన “పోషక కాలం”గా పేర్కొంటారు. ఈ సమయంలో తల్లి తీసుకునే సంతులితమైన ఆహారం బిడ్డ శారీరక, మానసిక ఎదుగుదలకే కాదు, భవిష్యత్తులో రోగనిరోధక శక్తికి కూడా పునాది వేస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు సమపాళ్లలో ఉండాలి. మూడో నెల నుంచి రోజుకు అదనంగా 350 కేలరీల శక్తిగల ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. పాలు, పప్పులు, గుడ్లు, పచ్చి కూరగాయలు, పండ్లు తప్పనిసరిగా ఉండాలి. సాధారణ బరువున్న మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో 10 నుండి 12 కిలోల వరకు బరువు పెరగడం సహజం. ఇది బిడ్డ ఎదుగుదలకీ, తల్లి శక్తికీ అవసరమైనది.
బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత తల్లిపాలు బిడ్డకు అతి ముఖ్యమైన ఆహారం. మొదటి ఆరు నెలలు తల్లిపాలు తప్ప మరేమీ ఇవ్వకూడదు. ఈ సమయంలో తల్లి రోజుకు సుమారు 600 కేలరీల అదనపు శక్తిగల ఆహారం తీసుకోవాలి. ఆ తరువాతి ఆరు నెలల కాలంలో 520 కేలరీల శక్తి అవసరం. విటమిన్ ఏ, బీ12, సీ, ఐరన్, కాల్షియం లాంటి పోషకాలు తల్లి ఆహారంలో సమృద్ధిగా ఉండాలి. ఇవి తల్లి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాకుండా, పాల ద్వారా బిడ్డ ఎదుగుదలకు కూడా దోహదపడతాయి.
తల్లి ఆహారంలో లోపాలు ఉంటే బిడ్డ బరువు తక్కువగా ఉండటం, ఎత్తు పెరగకపోవడం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అంతేకాక, పెద్దయ్యాక మధుమేహం, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధులకు గురయ్యే అవకాశమూ ఉంటుంది.
ప్రతి తల్లి తన ఆహారపు అలవాట్లతోనే బిడ్డ ఆరోగ్యానికి పునాది వేస్తుంది. మనం తింటున్న ఆహారం కేవలం మన శరీరానికి మాత్రమే కాదు — మన బిడ్డ భవిష్యత్తుకీ ఆహారమవుతుంది. కాబట్టి “తినడం” కంటే “సరైనది తినడం” చాలా ముఖ్యం.
ఆరోగ్యవంతమైన తల్లి నుంచే ఆరోగ్యవంతమైన బిడ్డ పుడతాడు. పోషకాహారం తల్లికి శక్తినీ, బిడ్డకు రక్షణనూ ఇస్తుంది. అందుకే — ఆహారమే తల్లిబిడ్డల ఆరోగ్యానికి ప్రాణాధారం, భవిష్యత్తుకి బలమైన పునాది.