ప్రతి మనిషి ఎక్కవకాలం జీవించాలని కోరుకుంటారు. జీవించినంతకాలం ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా, ఎక్కువకాలం జీవించాలని కోరుకుంటాడు. జీవించడానికి పలు మార్గాలుంటాయి. కానీ, ఎక్కువకాలం జీవించాలంటే కొన్ని మార్గాలున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. యోగా చేయాలి, సాత్వికాహారం తినాలి, ఒత్తిడిని తగ్గించాలి, పాజిటీవ్గా ఆలోచించాలని చెబుతుంటారు. అయితే, పరిశోధనల్లో ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం బయటపడింది. విహారయాత్రలు చేసేవారు ఎక్కువకాలం జీవిస్తారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
అయితే, ఈ విహారయాత్రలు కూడా ఒక పద్దతిలో చేయాలని అంటున్నారు. అదేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
విహారయాత్ర అంటే కేవలం ఆనందం కాదు
విహారయాత్ర అంటే మనం ఊహించేది వినోదం కోసం వెళ్లడం మాత్రమే. కానీ అది అంతకంటే ఎక్కువ. ట్రావెలింగ్ అనేది మన శరీరానికి, మనసుకు, ఆత్మకు రీఫ్రెష్ బటన్లాంటిది. మనం ప్రతిరోజూ చేసే పనులు, ఒత్తిడులు, ఆఫీస్, కుటుంబ బాధ్యతలు — ఇవన్నీ మనలోని “జీవశక్తి”ని తగ్గిస్తాయి. కానీ మనం ఒక యాత్రకు వెళ్లినప్పుడు, ముఖ్యంగా ప్రకృతి మధ్యలో గడిపినప్పుడు, ఆ జీవశక్తి మళ్లీ పునరుత్తేజం అవుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించే మాయ
విహారయాత్రల్లో మన మనస్సు సాంత్వన పొందుతుంది. సముద్రతీరంలో కూర్చుని సూర్యాస్తమయాన్ని చూడడం, పర్వతాల మధ్యలో శ్వాస తీసుకోవడం, లేదా ఆలయప్రాంగణంలో గంటారావాలు వినడం — ఇవన్నీ మనలోని ఒత్తిడిని కరిగిస్తాయి. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ట్రావెలింగ్ సమయంలో “హ్యాపీ హార్మోన్లు” — సిరటోనిన్, డోపామిన్, ఎండోర్ఫిన్స్ — విడుదల అవుతాయి. ఇవి మన శరీరాన్ని యాంటీ ఏజింగ్గా ఉంచి కణాల వృద్ధిని మందగింపజేస్తాయి.
ఆరోగ్యానికి శక్తివంతమైన వ్యాయామం
విహారయాత్రల్లో మనం సాధారణంగా ఎక్కువగా నడవడం, ట్రెక్కింగ్ చేయడం, కొండలు ఎక్కడం, చుట్టూ తిరగడం జరుగుతుంది. ఈ కార్యకలాపాలు గుండె ఆరోగ్యానికి, ఊపిరితిత్తుల పనితీరుకు చాలా మేలు చేస్తాయి. వీటివలన రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది, శరీరంలోని ఫ్యాట్ తక్కువవుతుంది. ఒక ట్రిప్ సమయంలో రోజుకు 10,000 అడుగులు నడిస్తే, అది మూడు నెలల వ్యాయామానికి సమానమని ఫిట్నెస్ నిపుణులు చెబుతున్నారు!
కొత్త అనుభవాలు – కొత్త ఉత్సాహం
ట్రావెలింగ్ వల్ల మనం కొత్త వ్యక్తులను, కొత్త భాషలను, కొత్త సంస్కృతులను తెలుసుకుంటాము. ఇది మన మెదడును షార్ఫ్గా ఉంచుతుంది. కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం మెదడులోని న్యూరల్ కనెక్షన్లను బలోపేతం చేస్తుంది. దీంతో మతిమరుపు (మెమరీ లాస్) మరియు అల్జీమర్స్ వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
అదే కాకుండా, విహారయాత్రల్లో మన కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్ పెరుగుతాయి. కొత్త వ్యక్తులతో మాట్లాడటం, కొత్త ప్రదేశాలను అర్థం చేసుకోవడం, సర్దుబాటు కావడం — ఇవన్నీ మనలో సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంచుతాయి.
తీర్థయాత్రల ఆధ్యాత్మిక శక్తి
భారతీయ సంస్కృతిలో “తీర్థయాత్ర” అనే భావనకు ప్రత్యేకమైన స్థానం ఉంది. శిర్డీ సాయిబాబా, తిరుమల శ్రీనివాసుడు, కేదార్నాథ్, కాశీ, రామేశ్వరం వంటి పవిత్ర ప్రదేశాలకు వెళ్ళడం కేవలం పుణ్యకార్యం మాత్రమే కాదు, ఒక ఆధ్యాత్మిక శోధన కూడా. ఇలాంటి యాత్రల్లో మనం భగవంతుడి సన్నిధిలో గడపడం వలన ప్రశాంతత పెరుగుతుంది. మన శరీరానికీ ఆరోగ్యాన్నీ ఇస్తుంది.
ప్రకృతిలో గడపడం – సహజ వైద్యం
ప్రకృతితో గడపడం అంటే మన శరీరానికి సహజ వైద్యం చేసినట్లే. సూర్యకాంతి ద్వారా విటమిన్ D లభిస్తుంది. పర్వత గాలుల్లో ఆక్సిజన్ శుద్ధంగా ఉంటుంది. సముద్ర గాలిలో ఉప్పు పదార్థాలు శ్వాసకోశానికి మేలు చేస్తాయి. అటవీ ప్రాంతాల్లో గడిపినప్పుడు ‘ఫైటోన్సైడ్స్’ అనే మొక్కల వాయువులు మన ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ను బలోపేతం చేస్తాయి. ఇవన్నీ కలిసి మన శరీరాన్ని రోగాలకు ప్రతిఘటించేలా చేస్తాయి.
గణాంకాల ప్రకారం
తాజా గ్లోబల్ హెల్త్ రిపోర్ట్ ప్రకారం — సంవత్సరంలో కనీసం ఒక్కసారి ట్రావెల్ చేసే వారు, ఎప్పుడూ ట్రావెల్ చేయని వారితో పోలిస్తే 20 శాతం ఎక్కువ ఆయుష్షు కలిగి ఉంటారని తేలింది. అంతేకాదు, ప్రతి ట్రిప్ తర్వాత మన ప్రొడక్టివిటీ సుమారు 40 శాతం పెరుగుతుంది. అంటే విహారయాత్రలు కేవలం మానసిక విశ్రాంతి మాత్రమే కాకుండా, జీవన ప్రమాణాలను పెంచే సాధనంగా కూడా నిలుస్తున్నాయి.
ఎలా ట్రావెల్ చేయాలి?
- సంవత్సరానికి కనీసం రెండు ట్రిప్లు ప్లాన్ చేయండి – ఒకటి తీర్థయాత్ర, మరొకటి నేచర్ ట్రిప్.
- మొబైల్ నుంచి దూరంగా ఉండండి. యాత్రలో పూర్తిగా మనసును ప్రస్తుత క్షణంలో ఉంచండి.
- వాకింగ్ లేదా ట్రెక్కింగ్ చేసే ప్రదేశాలను ఎంచుకోండి. ఇది శరీరానికి వ్యాయామం అవుతుంది.
- ఆహారంలో స్థానిక పదార్థాలు ప్రయత్నించండి. ఇవి సహజమైన పోషకాలు అందిస్తాయి.
- కుటుంబంతో లేదా స్నేహితులతో వెళ్లండి. సంబంధాలు బలోపేతం అవుతాయి.
విహారయాత్రలు అంటే కేవలం స్మృతుల కోసం చేసే ప్రయాణం కాదు — అది మన జీవితానికి కొత్త ఊపిరి పోసే ఆధ్యాత్మిక, ఆరోగ్య ప్రయాణం. ప్రతిసారి కొత్త ప్రదేశం చూసినప్పుడు, కొత్త వ్యక్తిని కలిసినప్పుడు మనలో ఒక కొత్త ఉత్సాహం పుడుతుంది. అదే ఉత్సాహం మన ఆయుష్షును పొడిగిస్తుంది.
