దీపావళి అంటే వెలుగుల పండుగ, కానీ నిజంగా చెప్పాలంటే అది స్వీట్స్ పండుగ కూడా! ఇంట్లోనూ, ఆఫీస్లోనూ, బంధువుల దగ్గరనూ—ఎక్కడ చూసినా లడ్డూలు, జిలేబీలు, బర్ఫీలు వరుసగా కనిపిస్తాయి. డైట్ ఫాలో అవుతున్న వాళ్లకు ఇది పెద్ద పరీక్ష. “ఇక ఒక్కటే తింటా” అనుకున్నా, తీరా చూస్తే మూడు నాలుగు లడ్డూలు పొట్టలోకి వెళ్లిపోయి ఉంటాయి. ఆ తరువాత పశ్చాత్తాపమే మిగిలిపోతుంది.
అయితే స్వీట్స్కి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలా? అవసరం లేదు — కానీ నియంత్రణ మాత్రం తప్పనిసరి. మొదటగా, ఇంట్లో చక్కెర ఉన్న స్వీట్స్ తయారుచేయడం మానేయండి. దాని బదులు మిల్లెట్, ఖర్జూరం, తేనె లేదా బెల్లంతో తయారుచేసే హెల్తీ స్వీట్స్ ఎంచుకోండి. ఇవి రుచి కోల్పోకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.
పండుగ రోజుల్లో “ఎవరో ఇస్తే తినాల్సిందే” అనే ఆలోచన వదలండి. మీరు డైట్లో ఉన్నారని మిత్రులకు ముందుగానే చెప్పండి. తినాల్సి వస్తే ఒకటి లేదా రెండు ముక్కలకే పరిమితం అవ్వండి. స్వీట్స్ తిన్న తర్వాత కనీసం ఒక గంట నడవడం లేదా లైట్ ఎక్సర్సైజ్ చేయడం తప్పనిసరి.
ఇంకా ఒక చిట్కా — భోజనం ముందు లేదా మధ్యలో ఎక్కువ నీరు తాగండి. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. పండుగ సమయంలో డ్రైఫ్రూట్స్, బేక్డ్ స్నాక్స్, ఫ్రూట్ బౌల్స్ వంటి హెల్తీ ఆప్షన్లను అందుబాటులో ఉంచండి.
దీపావళి ఆనందం అనేది కేవలం తినడంలో కాదు, మన శరీరానికి వెలుగు పంచడంలో ఉంది. ఆరోగ్యంగా, హ్యాపీగా ఉండటం కూడా పండుగలో భాగమే. కాబట్టి ఈసారి స్వీట్స్ కంటే సెల్ఫ్ కంట్రోల్నే ప్రధాన పదార్థంగా తీసుకోండి — అప్పుడు నిజమైన దీపావళి వెలుగులు మీ జీవితాన్నే ప్రకాశింపజేస్తాయి!
